Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση -Συμβουλές ανακούφισης

Η παλινδρόμηση συμβαίνει όταν υγρά του στομάχου ανεβαίνουν προς τα επάνω μέσω του οισοφάγου, και επειδή τα υγρά αυτά είναι όξινα, δημιουργείται αυτό το αίσθημα του καψίματος (ή/και της ξινίλας). Συνήθως τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται μετά το φαγητό (μπορεί να διαρκέσουν ώρες), μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή ακόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αν σας γίνει λοιπόν η διάγνωση της ΓΟΠΝ θα πρέπει να εφαρμόσετε ορισμένες συμβουλές (πέρα από την θεραπεία που μπορεί να σας συστήσει ο γιατρός σας), που αφορούν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας ώστε να ανακουφιστείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της παλινδρόμησης.

• Θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας τροφής, ανεξάρτητα από το είδος, διότι όσο αυξάνεται ο όγκος του περιεχομένου του στομάχου, τόσο πιθανότερο είναι το ενδεχόμενο της παλινδρόμησης.
• Να μην τρώτε γρήγορα αλλά ήρεμα, αργά και μασώντας καλά την τροφή ώστε να διευκολύνεται η διαδικασία της πέψης.
• Τα πολύ λιπαρά τρόφιμα είναι καλό να αποφεύγονται. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε με λιγότερο λάδι και χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους μαγειρέματος αντί του τηγανίσματος όπως το ψήσιμο, το μαγείρεμα στον ατμό ή το βράσιμο.
• Τα όξινα τρόφιμα επιδεινώνουν πολύ την παλινδρόμηση, ιδιαίτερα αν τα καταναλώνετε με άδειο στομάχι. Τέτοια τρόφιμα είναι η ντομάτα και η σάλτσα ντομάτας, το ξύδι και τα εσπεριδοειδή. 
• Η καφεΐνη πρέπει να περιορίζεται γιατί αυξάνει τις όξινες εκκρίσεις του στομάχου. 
• Το αλκοόλ επίσης πρέπει μα αποφεύγεται γιατί χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφικτήρα
• Τα αναψυκτικά θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, γιατί λόγω του ανθρακικού προκαλούν διάταση στο στομάχι, γεγονός που αυξάνει το ενδεχόμενο της παλινδρόμησης.
• Το κακάο έχει διεγερτικές ουσίες παρόμοιες με την καφεΐνη και έτσι προκαλεί και αυτό την αύξηση των όξινων εκκρίσεων του στομάχου. 
• Τα πικάντικα φαγητά, εκτός από την ‘καυτή’ γεύση τους προκαλούν και καούρες στο στομάχι, επομένως είναι καλό να μην τα προτιμάτε. 
• Το ίδιο και το σκόρδο και το κρεμμύδι.
• Αν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους, θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης.
• Καλό θα ήταν να αποφεύγετε το κάπνισμα.
• Να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Αφήστε να περάσουν περίπου 2 ώρες. Επίσης, όταν ξαπλώνετε μπορείτε να χρησιμοποιείτε 2 μαξιλάρια.
• Πολύ σημαντικό τέλος, να αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα στην περιοχή της κοιλιάς και τις πολύ σφικτές ζώνες.

Ακολουθήστε το kerkyrasimera.gr για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα από την Κέρκυρα.

Ακολουθήστε μας στο Instagram

Ακολουθήστε μας στο twitter

Ακολουθήστε μας στο Facebook