Κερκυραϊκές διακρίσεις σε αγώνες CrossFit

Χρυσό η Αλ.Βιτολιάνου- Χάλκινο η Μ. Δουκάκη στο  Ewiawodgames 2024

Με διακρίσεις επέστρεψε η αποστολή του κερκυραϊκού Γυμναστηρίου Inspo94, που συμμετείχε σε αγώνες Crossfit, που πραγματοποιήθηκαν το περασμένο Σαββατοκύριακο (23-24/3) στη Χαλκίδα. Στο “Ewiawodgames 2024” πήραν μέρος περισσότεροι από 500 αθλητές-τριες, μεταξύ των οποίων και πέντε αθλητές-τριες του κερκυραϊκού Γυμναστηρίου Inspo 94 υπό τις προπονητικές οδηγίες του Γιώργου Ζερβού, με απολογισμό δύο μετάλλια, ένα χρυσό με την Αλεξάνδρα Βιτολιάνου στην κατηγορία Scaled Γυναικών και ένα χάλκινο με τη Μαριλίζα Δουκάκη στην κατηγορία Masters Γυναικών. Στην κατηγορία scaled η Μαρία Θεοδωράκη ήταν ενδέκατη, ενώ στην κατηγορία Intermediate Ανδρών οι Απόστολος Βλάχος και Γιάννης Κοκκαβέσης κατέλαβαν τις 28η και 35η θέσεις αντίστοιχα. Να σημειωθεί ότι οι Γιώργος Ζερβός και Μαριλίζα Δουκάκη συμμετέχουν στην Εθνική Ομάδα, η οποία 2-6 Μαΐου 2024 θα πάρει μέρος στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Fitness Challenge, που θα πραγματοποιηθεί στην Ισπανία.

Το Crossfit

Tο Crossfit πρωτοεμφανίστηκε το 1995 στην Αμερική,όταν ο ιδρυτής του Greg Glassman άνοιξε το πρώτο γυμναστήριο Crossfit στην Καλιφόρνια. Πρόκειται για έναν συνδυασμό προπονητικών ασκήσεων και μεθόδων που εκτελούνται μέσα από προγράμματα υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας (Glassman, 2010). Κάθε προπόνηση Crossfit μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις από την άρση βαρών (π.χ. καθίσματα με μπάρα, στρέψεις, πιέσεις, αρασέ, ζετέ), ασκήσεις από την ενόργανη γυμναστική (π.χ. κρίκοι, μονόζυγο, ασκήσεις εδάφους), ασκήσεις μυϊκής συναρμογής και κινητικών δεξιοτήτων (π.χ. διπλά σχοινάκια), ασκήσεις κωπηλασίας (κωπηλατοεργόμετρο), δρομικές ασκήσεις (μικρών και μεσαίων αποστάσεων), ασκήσεις ρίψεων (medicine balls), βαλλιστικές ασκήσεις (π.χ. Kettlebells) και πλειομετρικές ασκήσεις (π.χ. άλματα σε κουτί). Σημείο αναφοράς είναι το πρόγραμμα της ημέρας (W.O.D. Workout of the Day), το οποίο εκτελείται σε υπομέγιστες και μέγιστες εντάσεις, είναι ίδιο για όλους τους ασκούμενους και διαρκεί συνήθως από 5 έως 20 λεπτά. Ο συνολικός χρόνος άσκησης δεν υπερβαίνει την 1 ώρα, συμπεριλαμβανομένων της προθέρμανσης, της εκμάθησης δεξιοτήτων, του WOD, καθώς και των διατάσεων στο τέλος του κάθε προγράμματος. Από το 2000 και μετά ίσως είναι από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες μορφές προπόνησης  του Fitness. Στην πραγματικότητα, είναι χρήσιμο για πολλά άτομα, καθώς αποτελεί ελάχιστη χρονική δέσμευση σε σύγκριση με άλλα παραδοσιακά προγράμματα άσκησης και τύπους προπόνησης. Συνδυάζει κλασσική δύναμη και αντοχή μέσω των λειτουργικών κινήσεων που περιέχουν τα πρωτόκολλα άσκησης του. Η ραγδαία αύξηση της δημοτικότητας του, επιβεβαιώνεται και από τον αριθμό των γυμναστηρίων Crossfit (γνωστά ως Boxes), που ξεπερνούν τα 13000 σε περίπου 143 χώρες.

Ακολουθήστε το kerkyrasimera.gr για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα από την Κέρκυρα.

Ακολουθήστε μας στο Instagram

Ακολουθήστε μας στο twitter

Ακολουθήστε μας στο Facebook