Smoothies για γρήγορη αποτοξίνωση μετά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές

Τα smoothies είναι μία υγιεινή τροφή σε υγρή μορφή που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σου αν θέλεις να καθαρίζεις το σώμα σου από περιττές τοξίνες και να δώσεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου. Περιέχουν όλες

τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να παίρνεις μέσα στη μέρα και είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά, αν δεν σου αρέσουν ιδιαίτερα. Αν θέλεις να κάνεις ένα γρήγορο detox, τα πράσινα smoothie για αποτοξίνωση είναι ο κατεξοχήν κατάλληλος τρόπος.

Φτιαγμένα με φρούτα και λαχανικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα που έχουν όλων των ειδών τα θετικά αποτελέσματα στο μεταβολισμό σου ειδικά αυτή την μεταβατική περίοδο μετά τις γιορτές. Καταναλώνοντας τακτικά smoothies θα στηρίξετε το σώμα σας στην προσπάθειά του να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα και θα βοηθήσετε στη σταθεροποίηση της χοληστερόλης και των επιπέδων ζάχαρης. Και επειδή ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι καλά για τη μείωση κινδύνων μόλυνσης και αυτοάνοσων ασθενειών.

Σήμερα, θα μοιραστούμε μαζί σας 3 υπέροχες συνταγές για να ξεκινήσετε να τις φτιάχνετε στο σπίτι τα πιο γρήγορα και θρεπτικά smoothies για άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ για να δημιουργήσετε το τέλειο smoothie.

GREEN DETOX SMOOTHIE: ½ μπανάνα, ½ πράσινο μήλο, ½ αγγούρι, 2 ροδέλες ανανά, 1φλ. παγωμένο τσάι ή γάλα καρύδας (Το συγκεκριμένο smoothie είναι κατάλληλο ως δεκατιανό ή απογευματινό, δεν ενδείκνυται για μεσημεριανό ή βραδινό και δεν μπορεί να αντικαταστήσει γεύμα.)

ANTI BLOATING SMOOTHIE: 1 μπανάνα, 1 χούφτα βατόμουρα, 2κ.σ. βρώμη, 1κ.σ. σκόνη παντζαριού, 1φλ. γάλα αμυγδάλου (Το συγκεκριμένο smoothie είναι κατάλληλο για πρωινό καθώς θα σε κρατήσει χορτάτο για αρκετή ώρα και δεν ανεβάσει απότομα τα επίπεδα του σακχάρου)

AΝΤΙ-AGING SMOOTHIE: 1gr Τζίντζερ , 2φλ. σπανάκι ωμό, ένα πράσινο μήλο, 1κ.γ. μέλι, 4 καρύδια, 1φλ. πράσινο τσάι (Είναι κατάλληλο ως δεκατιανό ή απογευματινό, δεν ενδείκνυται για μεσημεριανό ή βραδινό και δεν μπορεί να αντικαταστήσει γεύμα). Τo συγκεκριμένο smoothie είναι ένας καλός τρόπος για να εισάγετε βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία όλα φέρουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα έχοντας περισσότερη ενέργεια.

* MSc. Κλινική Διατροφολόγος Διαιτολόγος, Αρθρογράφος στην “Κ.Σ.”

ΣΑΜΑΡΑ 2 1oς όροφος, Λεωφόρος Αλεξάνδρας, Κέρκυρα Τ.Κ. 49100

Σταθερό:2661552168 Κινητό: 6986975006 email: pezaroumaria@hotmail.com

*δημοσιεύθηκε στο φύλλο 14ης-1-2023 της ΚΣ

Ακολουθήστε το kerkyrasimera.gr για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα από την Κέρκυρα.

Ακολουθήστε μας στο Instagram

Ακολουθήστε μας στο twitter

Ακολουθήστε μας στο Facebook